فواید ویتامین دی

موارد ضروری به طور خلاصه:

بستگی به دوز دارد

ویتامین D به ثبات استخوان و حفظ دندان کمک می کند. برای سیستم ایمنی بدن نیز مهم است. یک وضعیت عرضه خوب می تواند از عفونت های حاد تنفسی محافظت کند.

محافظت در برابر عفونت توسط ویروس کرونا SARS-Cov2 فراتر از یک وضعیت عرضه خوب با کمک یک مکمل غذایی ثابت نشده است.

یک مکمل غذایی اضافی می تواند برای گروه های در معرض خطر (مانند افراد بالای 65 سال، در بستر یا به طور دائمی لباس کامل یا محافظ قوی در برابر آفتاب در خارج از منزل) با مشورت پزشک مفید باشد.

مکمل های عمومی (20 میکروگرم در روز) برای افرادی که در خانه های سالمندان زندگی می کنند توصیه می شود.

اگر به طور منظم مصرف شود، بیش از 20 میکروگرم در روز (از همه منابع) مصرف نکنید. مصرف بیش از حد می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند حالت تهوع، سردرد، کاهش تون عضلانی و حتی نارسایی کلیه شود.

در صورت مصرف داروهایی مانند گلیکوزیدهای قلبی مراقب باشید.

فهرست مطالب

ویتامین D: بحث برانگیز

پشت تبلیغات محصولات ویتامین D چیست؟

آیا ویتامین D می تواند از عفونت با SARS-CoV-2 یا بیماری ناشی از COVID-19 جلوگیری کند؟

هنگام استفاده از ویتامین D به چه نکاتی باید توجه کرد؟

وضعیت عرضه در آلمان چگونه است؟

بدن برای چه چیزی به ویتامین D نیاز دارد؟

ویتامین D برای پیشگیری؟

ویتامین D در درمان؟

آیا می توانم نیاز روزانه خود به ویتامین D را از طریق غذا تامین کنم؟

ویتامین D: بحث برانگیز

بحث های زیادی و گاهی بحث برانگیز در مورد ویتامین D وجود دارد. به‌ویژه، برخی از تامین‌کنندگان مکمل‌های غذایی، بحث در مورد مصرف اضافی ضروری مکمل‌های ویتامین D را به راه انداخته‌اند. بنابراین، ما همیشه با آخرین مطالعات و توصیه‌های تغذیه‌ای جوامع حرفه‌ای به‌طور مستقل و فارغ از علایق فروش سروکار داریم و در صورت لزوم، مقالات و توصیه‌های خود را به نفع اطلاعات مصرف‌کننده‌محور و مستقل از تأمین‌کننده تطبیق می‌دهیم. همه منابع را می توان در انتهای مقاله یافت.

پشت تبلیغات محصولات ویتامین D چیست؟

تبلیغات به طور مداوم نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین D برای اکثریت مردم فواید سلامتی دارد. به همین دلیل، بسیاری از مردم آنها را بدون بررسی سطح سرم خون خود مصرف می کنند.

ادعاهای بهداشتی زیر در مورد مکمل های غذایی ویتامین D (و غذاهای غنی شده) مجاز است، به شرط اینکه حاوی حداقل 0.75 میکروگرم در هر دوز روزانه (NEM) یا 0.75 میکروگرم در هر 100 گرم (غذاهای مایع 0.375 میکروگرم در هر 100 میلی لیتر باشند): ویتامین D:

به جذب / استفاده طبیعی کلسیم و فسفر کمک می کند

به سطح طبیعی کلسیم در خون کمک می کند

به حفظ استخوان های طبیعی کمک می کند

به حفظ عملکرد طبیعی ماهیچه کمک می کند

به حفظ دندان های طبیعی کمک می کند

به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می کند

در تقسیم سلولی نقش دارد

برای رشد سالم و رشد استخوان در کودکان مورد نیاز است

به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی در کودکان کمک می کند

به کاهش خطر سقوط مرتبط با بی ثباتی وضعیتی و ضعف عضلانی کمک می کند. افتادن یک عامل خطر برای شکستگی در مردان و زنان 60 سال و بالاتر (با 20 میکروگرم در روز) است.

با این حال، اظهارات تبلیغاتی مبنی بر اینکه تامین بهتر ویتامین D می‌تواند از بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی یا بیماری‌های سیستم عصبی پیشگیری کند، از نظر علمی ثابت نشده و همچنین مجاز نیستند.

یک مطالعه اخیر دانمارکی همچنین نشان داده است که ویتامین D اضافی هیچ تاثیر مثبتی بر سلامت عضلات یا قدرت عضلانی ندارد.

تبلیغاتی که مصرف کنندگان از آن شکایت دارند

قطره ویتامین D3 برای آرمادیلوس نوشته رابرت فرانتس: "مهم برای همه گروه های سنی" - همچنین در دادگاه شکست خورد

خرس صمغی ویتامین D برای کودکان در داگلاس: "هر 4 روز 2 قطعه" - و دادگاهی که خطر سردرگمی را در اینجا می بیند و این محصول را به عنوان خطر ایمنی طبقه بندی می کند (LG Munich 1 HK O 17003/20)

مجموعه انرژی زمستانی که برای کمک به نوسانات خلقی طراحی شده است

آیا ویتامین D می تواند از عفونت با SARS-CoV-2 یا بیماری ناشی از COVID-19 جلوگیری کند؟

مؤسسه فدرال ارزیابی ریسک در سؤالات متداول خود در 9 آوریل 2021 به این سؤال پاسخ داد:

با این حال، BfR در حال حاضر از هیچ مطالعه ای که ثابت کند مصرف داروهای ویتامین D از عفونت با این ویروس یا شروع بیماری محافظت می کند، آگاه نیست. از نظر علمی این موضوع که ویتامین D به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می کند و تامین کافی ویتامین D برای سلامتی مهم است. اما این بدان معنا نیست که باید داروهای ویتامین D با دوز بالا را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه و بدون نظارت پزشکی مصرف کرد.